Kabel Tarikan Lat
Nasihat Pakar
Fokuskan pada menarik bar ke bawah dengan lats anda dan elakkan condong terlalu jauh ke belakang untuk mengekalkan pengaktifan otot yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di stesen lat pulldown dan pegang bar dengan cengkaman lebar.
- Condong sedikit ke belakang dan kencangkan inti anda.
- Tarik bar ke dada anda, mengejangkan belakang bahu anda.
- Perlahan-lahan lepaskan bar ke posisi permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat50%
Sekunder
Bisep20%
Lengan bawah10%
Bahu10%
Trapezius10%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
