Barisan Dumbbell Bongkok

Nasihat Pakar

Fokuskan untuk menarik dumbbell ke arah pinggang anda daripada dada untuk lebih menumpukan latissimus dorsi.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan.
Bengkokkan lutut sedikit dan ratakan pinggul untuk menurunkan badan sehingga hampir sejajar dengan lantai, pastikan belakang lurus.
Biarkan dumbbell bergantung pada panjang lengan dengan tapak tangan menghadap satu sama lain.
Bengkokkan siku dan tarik dumbbell ke sisi anda.
Turunkan semula ke posisi permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.