Angkatan Lateral Berdiri Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan di sisi anda.
2. Pastikan sedikit lengkung pada siku anda semasa anda mengangkat dumbbell ke sisi.
3. Angkat sehingga tangan anda selari dengan lantai, kemudian berhenti seketika di bahagian atas.
4. Turunkan dumbbell ke kedudukan permulaan secara terkawal.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Bahu90%

Sekunder

Perut10%

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan