Tekan Bahu Duduk Dengan Tuas
Nasihat Pakar
Pastikan tulang belakang anda neutral dan elakkan melengkungkan belakang anda. Tekan berat ke atas dalam gerakan yang lancar, menyelaraskan pergelangan tangan anda di atas bahu anda pada bahagian atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dengan belakang anda menekan pad.
- Sesuaikan tempat duduk dan pegangan untuk menyelaraskan dengan bahu anda.
- Pegang pegangan dan nafas keluar ketika anda menekan berat di atas kepala.
- Berhenti seketika di bahagian atas, kemudian nafas masuk ketika anda perlahan-lahan menurunkan berat ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu50%
Sekunder
Dada20%
Perut15%
Trisep15%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
