Kerinting Curang
Nasihat Pakar
Gunakan momentum dengan bijak untuk memulakan keriting, tetapi pastikan anda masih mengontrak biceps anda untuk melakukan kerja dan mengawal berat pada perjalanan ke bawah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbel dengan cengkaman bawah tangan.
- Pastikan siku anda rapat dengan badan anda.
- Mulakan keriting dengan sedikit membengkokkan lutut anda dan menggunakan pinggul anda untuk membantu mengayun barbel ke atas.
- Keriting barbel sehingga tahap bahu sambil mengecutkan biceps anda.
- Perlahan-lahan turunkan barbel ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
