Kerintangan Bicep Lever
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengasingkan biceps dengan mengekalkan siku anda tetap dan jangan menggunakan momentum untuk mengangkat berat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan mesin tuas mengikut ketinggian anda dan duduk.
- Pegang pegangan dengan cengkaman bawah.
- Pastikan siku anda rapat dengan badan.
- Angkat pegangan ke atas, mengecutkan biceps anda.
- Perlahan-lahan turunkan pegangan ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
