Senaman Menggelungkan Bicep Berbaring dengan Tuala

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
2. Pegang tuala dengan kedua-dua tangan, selebar bahu, dan luruskan tangan anda ke atas ke arah langit.
3. Dengan mengekalkan lengan atas anda, bengkokkan siku anda untuk menurunkan tuala ke arah dahi anda.
4. Kontrakan biceps anda untuk mengcurl tuala kembali ke kedudukan asal.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Bisep50%

Sekunder

Lengan bawah50%

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan