Kerintangan Bicep Duduk Overhead dengan Kabel (SZ-bar)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di atas bangku dengan mesin kabel di belakang anda dan lampirkan bar SZ ke puli rendah.
2. Pegang bar SZ dengan tapak tangan menghadap ke depan dan tangan anda berjarak selebar bahu.
3. Kekal tangan ke kepala dengan membengkokkan siku.
4. Perlahankan lakukan regangan tangan untuk menurunkan bar ke posisi permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Bisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan