Berbaris dengan Pukulan Udara

Nasihat Pakar

Pastikan inti anda terlibat dan mengekalkan irama yang mantap antara tinju anda dan berjalan kaki untuk memaksimumkan faedah aerobik dan koordinasi.

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan dalam kepalan dekat dagu anda.
Mula berjalan di tempat, mengangkat lutut anda tinggi dengan setiap langkah.
Semasa anda berjalan, luruskan satu lengan dalam satu tinju, menukar lengan dengan setiap angkatan lutut.
Teruskan menukar tinju dan berjalan di tempat untuk tempoh yang diinginkan.