Kerinting Biceps Condong Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda berdekatan dengan badan anda dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat beban. Fokus pada mengasingkan biceps sepanjang pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk kembali di atas bangku miring dengan sebiji dumbbell di setiap tangan, lengan sepenuhnya terulur, dan tapak tangan menghadap ke hadapan.
- Keriting dumbbells ke arah bahu anda sambil mengekalkan lengan atas anda dalam keadaan tetap.
- Tekan biceps anda di bahagian atas pergerakan.
- Perlahan-lahan turunkan dumbbells ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan bawah30%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
