Jalan Beruang

Nasihat Pakar

Pastikan belakang anda rata dan pinggul stabil untuk mengaktifkan teras anda dan mengelakkan menimbulkan tekanan yang tidak perlu pada bahagian bawah belakang anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Mula dengan tangan dan lutut anda di bawah bahu dan pinggul anda di bawah pinggul anda.
Angkat sedikit lutut anda dari tanah.
Gerakkan satu tangan dan kaki yang bertentangan ke hadapan serentak.
Tukar gerakan ini dengan tangan dan kaki yang lain, berjalan ke hadapan.
Teruskan untuk jarak atau tempoh yang diingini.