Tekanan Berlian
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda rapat dengan badan anda untuk memaksimumkan penglibatan trisep dan mengelakkan tekanan pada bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Ambil posisi push-up dengan tangan anda rapat bersama di bawah dada anda, membentuk bentuk berlian dengan ibu jari dan jari telunjuk anda.
- Turunkan badan anda, mengekalkan belakang lurus dan teras anda terlibat.
- Tolak semula ke posisi permulaan, memberi tumpuan kepada menggunakan trisep anda.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trisep55%
Sekunder
Bahu15%
Dada30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
