Triceps Extension Berdiri Dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Pastikan siku anda berada rapat dengan kepala dan elakkan daripada meregangkan mereka untuk mengekalkan tumpuan pada trisep sepanjang pergerakan.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang besi berat dengan kedua-dua tangan.
Luruskan sepenuhnya tangan anda di atas kepala, tapak tangan menghadap ke atas.
Dengan memastikan bahagian atas lengan anda tetap diam, tekuk siku anda untuk menurunkan besi berat di belakang kepala anda.
Luruskan tangan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Utama

Trisep100%

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan