Pemecah Tengkorak dengan Dumbbell di Lantai

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di lantai dengan sebiji dumbbell di setiap tangan, lengan direntangkan ke arah siling.
2. Pergelangan tangan pada siku, menurunkan dumbbell ke arah dahi.
3. Pastikan lengan atas anda kekal diam; pergerakan hanya berlaku pada siku.
4. Panjangkan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan, mengetatkan trisep anda di bahagian atas.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan