Celupan Trisep di Lantai
Nasihat Pakar
Fokus pada pergerakan melalui siku dan mengekalkan pinggul rapat dengan tangan untuk menjejaskan trisep secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di hadapan anda dan letakkan tangan di belakang anda, dengan jari menghadap ke arah kaki anda.
- Angkat pinggul anda dari lantai dengan meluruskan tangan anda.
- Bengkokkan siku anda untuk menurunkan badan anda ke arah lantai tanpa duduk.
- Tekan melalui tangan anda untuk meluruskan tangan anda dan mengangkat badan anda kembali.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep40%
Sekunder
Bahu20%
Lat15%
Trapezius15%
Dada10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
