Celupan Bangku Di Lantai
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda mengarah ke belakang dan rapat dengan badan untuk memaksimumkan penglibatan trisep dan mengurangkan tekanan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki anda lurus di depan anda.
- Letakkan tangan anda di belakang anda, dengan jari menghadap ke arah kaki anda.
- Angkat pinggul anda dari lantai dengan meluruskan tangan anda.
- Turunkan badan anda dengan melipat siku anda sehingga tangan anda membentuk sudut 90 darjah.
- Tolak kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep60%
Sekunder
Bahu10%
Lat10%
Trapezius10%
Dada10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
