Tendangan Balik Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar pinggul, memegang dumbbell di satu tangan.
2. Bungkukkan badan ke hadapan di pinggang, pastikan belakang anda lurus, dan letakkan tangan bebas anda di atas bangku untuk sokongan.
3. Pastikan lengan atas anda kekal stabil, selari dengan lantai, dan siku pada sudut 90 darjah.
4. Luruskan lengan anda ke belakang, memanjangkan siku sepenuhnya.
5. Berhenti seketika di bahagian atas pergerakan, kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan