Curl Dengan EZ-Barbell
Nasihat Pakar
Tumpukan pada julat pergerakan penuh dan kawal berat sepanjang senaman untuk efektif mengaktifkan biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang bar EZ dengan cengkaman selebar bahu.
- Dengan siku yang tetap, kerling bar ke arah dada anda.
- Tekan biceps anda di bahagian atas kerling.
- Perlahan-lahan turunkan bar ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan bawah30%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
