Barbell Lanjutan Tekan Curl
Nasihat Pakar
Lakukan senaman dengan cara yang terkawal, memberi tumpuan kepada kontraksi otot dan mengekalkan bentuk yang betul sepanjang pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbel dengan pegangan bawah pada aras paha.
- Mengangkat barbel ke bahu anda, dengan menjaga siku anda rapat dengan badan.
- Tekan barbel ke atas, memanjangkan lengan anda sepenuhnya.
- Turunkan barbel ke belakang bahu anda untuk sambungan trisep.
- Memanjangkan lengan anda untuk menekan barbel ke atas semula.
- Turunkan barbel ke bahu anda dan kemudian ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
