Kerinting Tarik Duduk Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Fokuskan untuk menarik berat ke atas badan anda, dengan mengekalkan dumbbell berdekatan dengan tubuh untuk memaksimumkan kontraksi bicep dan mengurangkan keterlibatan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dengan dumbbell di setiap tangan, lengan ditarik dan tapak tangan menghadap ke dalam.
- Pasangkan siku anda ke sisi badan dan tarik dumbbell ke atas badan sehingga bicep anda sepenuhnya kontraksi.
- Perlahan-lahan turunkan dumbbell ke posisi permulaan, mengekalkan sentuhan dengan badan anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
