Curl Konsentrasi Satu Tangan Duduk dengan Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan lengan atas anda stabil dan siku berdekatan dengan badan untuk mengasingkan otot bicep secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dengan puli kabel di posisi rendah.
- Genggam pegangan dengan satu tangan dengan cengkaman supinated (telapak tangan menghadap ke atas).
- Letakkan siku tangan anda yang sedang berkerja menentang paha dalam anda untuk kestabilan.
- Kerlingkan pegangan ke arah bahu anda, menjaga lengan atas anda tetap stabil.
- Perlahankan turunkan pegangan ke kedudukan permulaan.
- Lengkapkan jumlah ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
