Curl Bicep Satu Tangan 45 Derajat dengan Band
Nasihat Pakar
Pastikan posisi badan stabil dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat tali. Fokus pada pergerakan perlahan dan terkawal untuk memaksimumkan penglibatan bicep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, dan pastikan satu hujung tali di bawah kaki anda.
- Pegang hujung tali yang lain dengan satu tangan, lengan ditegangkan, dan tapak tangan menghadap ke depan pada sudut 45 darjah dari badan anda.
- Angkat tangan anda ke arah bahu dengan membengkokkan siku dan menegangkan bicep anda.
- Pastikan lengan atas anda kekal stabil semasa melakukan regangan.
- Perlahan-lahan turunkan tangan anda kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
