Dumbbell Preacher Curl Atas Bola Stabiliti

Nasihat Pakar

Pastikan teras anda terlibat dan mengekalkan pergerakan yang terkawal untuk mengelakkan menggunakan momentum.

Berlutut di belakang bola kestabilan dengan satu bebola berat di setiap tangan, tapak tangan menghadap ke atas.
Condong ke hadapan dan letakkan bahagian belakang lengan atas anda di atas bola.
Lakukan curl dengan membawa bebola berat ke arah bahu anda.
Turunkan bebola berat secara perlahan-lahan ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini sambil mengekalkan bentuk yang baik.