Curl Pendeta Hammer Tali dengan Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda neutral untuk meniru gerakan kerling palu dan sasaran brachialis bersama dengan biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan tali ke mesin kabel puli rendah dan letakkan diri anda di atas bangku pendeta.
- Pegang tali dengan cengkaman neutral (telapak tangan saling menghadap) dan letakkan belakang lengan atas anda menentang pad.
- Kerlingkan tali ke arah bahu anda sambil menjaga lengan atas anda tetap stabil.
- Perlahankan turunkan tali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
