Curl di Atas Kepala dengan Kabel

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sambungkan tali ke mesin kabel puli rendah dan pegang dengan kedua-dua tangan.
2. Berhadapan dari mesin dan angkat tangan anda di atas kepala dengan siku menghadap ke hadapan.
3. Kerlingkan tali ke arah kepala sambil menjaga lengan atas anda tetap stabil.
4. Perlahankan lengan anda kembali ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Bisep70%

Sekunder

Lengan bawah30%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan