Bicep Curl Satu Tangan Berdiri dengan Tali
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal stabil dan rapat dengan badan untuk mengasingkan otot bicep secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, melangkah pada satu hujung tali.
- Pegang hujung tali yang lain dengan satu tangan, tapak tangan menghadap ke depan.
- Angkat tangan anda ke atas, mengetatkan otot bicep pada bahagian atas pergerakan.
- Perlahan-lahan turunkan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
