Curl Lengan dengan Suspender
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal tetap dan rapat dengan badan anda untuk memaksimumkan penglibatan bicep tanpa melibatkan bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Menghadapkan jangkar gantung dan pegang pegangan dengan tapak tangan menghadap ke atas.
- Condongkan badan sedikit, mengekalkan badan anda lurus dari kepala hingga tumit.
- Kerlingkan tangan anda ke arah bahu anda dengan membengkokkan siku anda.
- Perlahan-lahan luruskan tangan anda ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan bawah30%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
