Lemparan Kuasa Berdiri

Nasihat Pakar

Gunakan seluruh badan anda untuk menghasilkan tenaga, bermula dari kaki anda dan memindahkannya melalui teras anda ke tangan anda.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang bola perubatan dengan kedua-dua tangan.
Duduk separuh sambil membawa bola perubatan di antara kaki anda.
Memperluaskan kaki dan tangan anda dengan cepat, melemparkan bola ke hadapan sejauh mungkin.
Ambil semula bola dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.