Cable Unilateral Bicep Curl
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal dalam kedudukan tetap dan rapat dengan badan untuk mengasingkan otot bicep secara berkesan semasa melakukan curl.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di sisi mesin kabel dengan pegangan dipasang pada kedudukan terendah.
- Pegang pegangan dengan tangan yang paling dekat dengan mesin dan berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Curl pegangan ke arah bahu anda, dengan memastikan siku anda kekal pada sisi anda.
- Perlahankan kembali pegangan ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
