Bicep Curl Duduk dengan EZ-Barbel
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal tidak bergerak dan dekat dengan badan untuk mengasingkan biceps. Elakkan mengayun berat dan gunakan julat gerakan penuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku dengan barbel EZ di tangan anda, tapak tangan menghadap ke depan.
- Pastikan siku anda rapat dengan badan dan belakang lurus.
- Nafas keluar ketika anda menguncup barbel ke arah bahu.
- Tekan biceps anda di bahagian atas, kemudian tarik nafas ketika anda menurunkan barbel kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan bawah30%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
