Kerinting Lurus Condong Dumbbell
Nasihat Pakar
Elakkan mengayun dumbbell; gunakan berat yang membolehkan anda melakukan senaman dengan bentuk yang betul. Pastikan pergelangan tangan lurus untuk melibatkan biceps sepenuhnya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku condong dengan sebuah dumbbell di setiap tangan, lengan tergantung lurus ke bawah, dan tapak tangan menghadap ke depan.
- Tanpa menggerakkan lengan atas anda, angkat dumbbell ke arah bahu anda.
- Tekan biceps anda di bahagian atas curl.
- Perlahan-lahan turunkan dumbbell ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan bawah30%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
