Curl Bisep Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbell
Nasihat Pakar
Mengekalkan sedikit lengkung pada siku anda di bahagian bawah gerakan untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan pada biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan barbell dipegang pada cengkaman lebar, tapak tangan menghadap ke atas.
- Pastikan siku anda rapat dengan badan dan angkat barbell ke arah bahu anda sambil menghembus nafas.
- Turunkan barbell ke kedudukan permulaan sambil menarik nafas.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
