Bicep Curl Satu Tangan dengan Ring
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal tetap dan fokus untuk mengasingkan otot bicep sepanjang pergerakan untuk memaksimumkan penglibatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di bawah cincin gantung dan pegang satu cincin dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Pastikan badan anda lurus dan aktifkan inti anda.
- Kerlingkan cincin ke arah bahu anda, memberi tumpuan pada mengetatkan otot bicep anda.
- Perlahankan cincin kembali ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
