Curl Laba-laba EZ-Barbell
Nasihat Pakar
Elakkan mengayuh berat dan gunakan gerakan terkawal untuk mengekalkan ketegangan pada biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring mengiring (muka ke bawah) pada bangku miring dengan dada anda di bahagian atas bangku.
- Pegang bar EZ dengan cengkaman bawah tangan pada lebar bahu.
- Angkat barbell ke arah kepala anda sambil mengekalkan siku anda tetap dan menghembus nafas.
- Perlahankan barbell kembali ke kedudukan permulaan sambil menarik nafas.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan bawah30%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
