Kerinting Biceps Satu Lengan Atas Kepala Dengan Tali
Nasihat Pakar
Pastikan lengan atas anda kekal stabil dan rapat dengan kepala untuk memastikan bentuk yang betul dan isolasi bicep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan tali di bawah kaki anda, memegang hujung yang lain dengan satu tangan.
- Menejangkan lengan ke atas kepala, tapak tangan menghadap ke depan.
- Menguncup tali ke arah kepala, mengekalkan lengan atas anda tetap.
- Perlahan-lahan menejangkan lengan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar tangan.
Butiran
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan bawah30%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
