Lenturan Preacher dengan EZ-Barbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal dalam kedudukan tetap dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat berat, memberi tumpuan untuk mengisolasi biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku pendeta dengan lengan atas anda berehat di atas pad, memegang barbel EZ dengan cengkaman bawah tangan.
- Angkat barbel ke arah bahu anda, mengetatkan biceps anda di bahagian atas pergerakan.
- Perlahan-lahan turunkan barbel ke kedudukan permulaan, memanjangkan sepenuh lengan anda.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
