Kerinting Ketat dengan Barbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal dalam kedudukan tetap dan rapat dengan tubuh sepanjang pergerakan untuk mengasingkan biceps secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan barbel dipegang pada panjang lengan, pegangan selebar bahu.
- Pastikan siku anda rapat dengan tubuh dan kerlingkan berat sambil menegangkan biceps anda.
- Teruskan mengangkat berat sehingga biceps anda sepenuhnya ditegang dan barbel berada pada paras bahu.
- Tahan kedudukan yang ditegang seketika, kemudian perlahan-lahan turunkan barbel ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
