Fit
AI
Senaman
Cuba Percuma
87 Latihan Suspensi Terbaik
Semua Otot
Semua Otot
Perut
Bisep
Dada
Punggung
Hamstring
Lat
Quadriceps
Bahu
Trapezius
Trisep
Semua Jenis Senaman
Semua Jenis Senaman
Kekuatan
Kardio
Semua Tahap Kesukaran
Semua Tahap Kesukaran
Mudah
Menengah
Lanjutan
Barisan Terbalik dengan Tali
Bahu
Lat
Trapezius
Suspensi
Muscle-up
Lat
Suspensi
Celupan Cincin
Trisep
Suspensi
Rollout Berdiri dengan Tali Penggantung
Perut
Suspensi
Push-up Terapung
Dada
Suspensi
Reverse Crunch dengan Tali Penggantung
Perut
Suspensi
Dayung Terapung
Bahu
Lat
Trapezius
Suspensi
Skuat Kaki Terbuka Terapung
Punggung
Quadriceps
Suspensi
Curl Lengan dengan Suspender
Bisep
Suspensi
Barisan Terbalik Lutut Bungkuk dengan Suspender
Bahu
Lat
Trapezius
Suspensi
Dip Dada dengan Suspender
Dada
Suspensi
Fly dengan Suspender
Dada
Suspensi
Angkat Depan dengan Suspender
Bahu
Suspensi
Abduksi Pinggul dengan Suspender
Punggung
Quadriceps
Suspensi
Jambatan Pinggul dengan Suspender
Punggung
Suspensi
Barisan dengan Suspender
Bahu
Lat
Trapezius
Suspensi
Curl Kaki dengan Suspender
Hamstring
Suspensi
Pendaki Gunung dengan Suspender
Quadriceps
Suspensi
Pike dengan Suspender
Quadriceps
Suspensi
Tarik Naik dengan Suspender
Lat
Suspensi
Fly Terbalik dengan Suspender
Bahu
Suspensi
Rollout Berlutut dengan Suspender
Perut
Suspensi
Dip Dada Bantuan Sendiri dengan Suspender
Dada
Suspensi
Tarik Naik Bantuan Sendiri dengan Suspender
Lat
Suspensi
Jambatan Sisi dengan Suspender
Perut
Suspensi
Squat Kaki Terpisah dengan Suspender
Punggung
Suspensi
Squat Satu Kaki dengan Suspender
Punggung
Suspensi
Ekstensi Trisep dengan Suspender
Trisep
Suspensi
Angkat Lateral Y dengan Suspender
Bahu
Suspensi
Curl Lengan ke Telinga dengan Suspender
Bisep
Suspensi
Gergaji Tubuh dengan Suspender
Bahu
Perut
Suspensi
Crunch Suspender
Perut
Suspensi
Tarikan Muka Suspender
Bahu
Suspensi
Lunges Belakang Silang Suspender
Quadriceps
Suspensi
Kerinting Bicep Satu Tangan Suspender
Bisep
Suspensi
Pull-up Suspender (Versi 2)
Bahu
Lat
Trapezius
Suspensi
Push-up Suspender
Dada
Suspensi
Lunges Belakang Suspender
Punggung
Quadriceps
Suspensi
Reverse Fly Wake-up Suspender
Bahu
Punggung
Suspensi
Squat Satu Kaki Suspender
Punggung
Quadriceps
Suspensi
Split Fly Suspender
Bahu
Suspensi
Squat Suspender
Quadriceps
Suspensi
Push-up Bintang Suspender
Perut
Dada
Suspensi
Crunch Terlentang Suspender
Quadriceps
Perut
Suspensi
Deadlift Satu Kaki Suspender
Punggung
Suspensi
Lung Ke Depan dengan Layang Belakang
Bahu
Suspensi
Barisan Terbalik Genggaman Lebar dengan Suspender di Lantai
Bahu
Lat
Trapezius
Suspensi
Ring Leg Curl
Quadriceps
Hamstring
Suspensi
Ring Reverse Ab Rollout
Perut
Suspensi
Row Tinggi dengan Ring
Bahu
Lat
Trapezius
Suspensi
Fly Dada dengan Ring
Dada
Suspensi
Fly Terbalik dengan Ring
Bahu
Suspensi
Gulungan Ab Sambil Berlutut Dengan Cincin
Perut
Suspensi
Tarikan Ring
Lat
Suspensi
Tekan Dada Suspender
Dada
Suspensi
Tekan Dada Cengkaman Rapat Suspender
Trisep
Suspensi
Lompat Squat dengan Suspender
Quadriceps
Hamstring
Suspensi
Bicep Curl dengan Suspender
Bisep
Suspensi
Fallout Abdominal dengan Ring
Perut
Suspensi
Curl Lengan dengan Ring
Bisep
Suspensi
Squat Terpisah dengan Ring
Quadriceps
Hamstring
Suspensi
Ekstensi Trisep dengan Ring
Trisep
Suspensi
Bicep Curl Satu Tangan dengan Ring
Bisep
Suspensi
Baris Terbalik Pegangan Lebar dengan Ring
Lat
Suspensi
Lutut ke Siku Gantung dengan Ring
Perut
Suspensi
Angkatan Pinggul Kaki Lurus Gantung dengan Ring
Perut
Suspensi
Angkatan Pinggul Kaki Gantung dengan Ring
Perut
Suspensi
Pendaki Gunung dengan Ring
Perut
Suspensi
Pike dengan Ring
Perut
Suspensi
Crunch Terlentang dengan Ring
Perut
Suspensi
Angkatan Y dengan Ring
Bahu
Suspensi
Terbang Terpisah dengan Ring
Bahu
Suspensi
Angkatan Depan dengan Ring
Bahu
Suspensi
Jambatan Pinggul dengan Ring
Punggung
Suspensi
Baris Terbalik Lutut Bungkuk dengan Ring
Lat
Suspensi
Jambatan Sisi dengan Ring
Perut
Suspensi
Push-up ke Plank Sisi dengan Ring
Dada
Suspensi
Tarikan Muka dengan Ring
Bahu
Suspensi
Baris Terbalik Pegangan Lebar di Lantai dengan Ring
Lat
Suspensi
Chin-up dengan Ring
Lat
Suspensi
Curl Kaki Pinggul Lurus dengan Ring
Quadriceps
Hamstring
Suspensi
Push-up Menurun dengan Ring
Dada
Suspensi
Squat Sisi dengan Ring
Punggung
Suspensi
Baris Delt Belakang dengan Ring
Bahu
Suspensi
Baris Delt Belakang Satu Tangan dengan Ring
Bahu
Suspensi
Push-up Terbalik dengan Ring
Bisep
Trisep
Suspensi
Barisan Tarikan Lutut Cincin
Lat
Suspensi