Abduksi Pinggul dengan Suspender

Nasihat Pakar

Tumpukan pergerakan kaki anda melalui julat gerakan penuh dan kawal pergerakan untuk menumpukan otot glute secara berkesan.

Sambungkan satu kaki ke tali gantung dan berdiri dengan kaki yang lain.
Pastikan badan anda tegak dan inti terlibat.
Gerakkan kaki yang digantung dari badan anda, menggunakan otot glute untuk melakukan pergerakan.
Perlahankan kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar kaki.

Utama

Punggung50%

Quadriceps50%

Peralatan

Suspensi

Jenis Senaman

Kekuatan