Fly Terbalik dengan Ring

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sesuaikan gelang gantung ke ketinggian pinggang.
2. Pegang gelang dengan tapak tangan menghadap ke bawah dan condong ke hadapan, berjalan ke hadapan sehingga badan anda berada pada sudut miring.
3. Dengan sedikit lengkungan pada siku anda, buka tangan anda ke sisi, menekan lama anda bersama-sama.
4. Perlahan-lahan gabungkan semula tangan anda di hadapan anda dengan kawalan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Bahu100%

Sekunder

Peralatan

Suspensi

Jenis Senaman

Kekuatan