Barisan Terbalik Lutut Bungkuk dengan Suspender

Nasihat Pakar

Pastikan badan anda lurus dari lutut ke kepala dan rapatkan bahu anda bersama-sama untuk melibatkan sepenuhnya otot belakang anda.

Pegang dengan kukuh pegangan suspensi dan berjalan dengan kaki anda ke hadapan sehingga badan anda berada pada sudut yang diinginkan.
Tekuk lutut anda dan pastikan kaki anda rata di atas tanah.
Tarik dada anda ke arah pegangan sambil menjaga siku anda rapat dengan badan anda.
Turunkan diri anda dengan kawalan ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.