Angkatan Pinggul Kaki Lurus Gantung dengan Ring

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Gantung dari cincin dengan tangan anda sepenuhnya terulur dan kaki lurus.
2. Ketatkan inti anda dan angkat kaki anda ke depan anda sekurang-kurangnya setinggi pinggul.
3. Pastikan kaki anda lurus dan elakkan ayunan.
4. Turunkan kaki anda kembali ke posisi permulaan dengan kawalan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Suspensi

Jenis Senaman

Kekuatan