Crunch Lengan Lurus dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda lurus dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat badan anda. Fokus pada menegangkan abs anda untuk melakukan pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
- Pegang dumbbell dengan kedua-dua tangan lurus di atas dada anda.
- Tegangkan abs anda untuk mengangkat bahu anda dari lantai, dengan menjaga tangan anda lurus.
- Berhenti sebentar pada bahagian atas kontraksi, kemudian perlahan-lahan turun kembali ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
