Crunch Berlutut Kabel
Nasihat Pakar
Fokus untuk mengetatkan otot perut sepenuhnya pada puncak pergerakan tanpa menggunakan momentum untuk menarik berat badan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan pegangan tali pada puli tinggi di stesen kabel.
- Duduk bersila menghadap mesin kabel, dengan pegangan tali dipegang di kedua belah sisi kepala anda.
- Tekuk badan anda ke bawah, membulatkan belakang anda dan membawa siku anda ke arah lutut anda.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan sambil mengekalkan ketegangan pada otot perut.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
