Keriting Duduk Dengan Tuas
Nasihat Pakar
Libatkan teras anda sepanjang pergerakan dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat berat. Fokus pada pergerakan perlahan dan terkawal untuk memaksimumkan penglibatan abdominal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dengan belakang anda menentang pad.
- Letakkan kaki anda di bawah pad kaki dan genggam pegangan.
- Nafas keluar dan kontrak abs anda untuk menguncup badan atas anda ke hadapan.
- Berhenti sebentar pada kontraksi puncak, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan semasa menghirup.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
