Russian Twist dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata, memegang dumbbell dengan kedua-dua tangan.
2. Condong sedikit ke belakang, pastikan belakang anda lurus dan aktifkan teras anda.
3. Putar badan anda ke kanan, membawa dumbbell di sisi kanan pinggul anda.
4. Putar ke kiri, memindahkan berat ke bahagian kiri.
5. Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan