Crunch Basikal
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda terbuka dan fokus pada memusingkan badan anda daripada hanya menggerakkan siku anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring rata di belakang dengan tangan di belakang kepala dan lutut ditekuk.
- Angkat bahu anda dari tanah dan bawa siku kanan anda ke arah lutut kiri anda sambil meluruskan kaki kanan.
- Tukar sisi dengan membawa siku kiri anda ke arah lutut kanan anda sambil meluruskan kaki kiri.
- Teruskan menukar sisi dalam gerakan sepeda untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
