Squat Sisi dengan Ring

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, menghadap ke penggantung latihan.
2. Pegang cincin pada ketinggian dada dengan siku ditekuk.
3. Alihkan berat badan ke satu kaki dan jongkok, mengekalkan kaki yang lain lurus ke sisi.
4. Tolak melalui tumit kaki yang sedang berjongkok untuk kembali ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi pada sisi yang lain untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Punggung100%

Sekunder

Peralatan

Suspensi

Jenis Senaman

Kekuatan