Angkatan Depan dengan Ring
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda terlibat dan elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat gelang; pergerakan harus dikawal dan diawali oleh otot bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap ke penjuru gantungan dengan gelang pada ketinggian pinggang.
- Genggam gelang dengan cengkaman atas dan tangan lurus.
- Ketatkan inti badan anda dan angkat tangan lurus di depan anda ke ketinggian bahu.
- Turunkan gelang dengan kawalan ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang dikehendaki.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
