Pendaki Gunung dengan Suspender
Nasihat Pakar
Mengekalkan kedudukan plank yang kuat dan elakkan menggoyangkan pinggul untuk mengekalkan tumpuan pada otot paha dan teras anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan push-up dengan kaki anda di tali gantung.
- Secara bergilir, tolak lutut anda ke arah dada anda dalam gerakan berlari.
- Pastikan belakang anda rata dan teras aktif sepanjang pergerakan.
- Teruskan pergerakan untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps100%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
